С возрастом у нас все больше возникает проблем с пищеварением. Узнать появившиеся проблемы с пищеварительной системой можно по следующим симптомам: боли в животе, изжога, газообразование и вздутие живота. Однако существует достаточно много способов, способных улучшить пищеварение естественным путем. В статье я приведу лишь несколько их них, которые, на мой взгляд, наиболее эффективны.

Первое. Пищеварительный процесс начинается сразу же, после попадания продуктов в рот. С каждым прожитым годом количество пищеварительных ферментов снижается, оттого перед глотанием, еду необходимо тщательно пережевывать, минимум тридцать раз. Большая часть людей еду пережевывают всего лишь семь-восемь раз, вследствие чего на желудок усиливается нагрузка.

Второе. В качестве добавки для улучшения пищеварения следует подобрать доступный и прежде всего качественный пищеварительный фермент и пользоваться им.

Третье. Принимать пищу нужно в одно и то же время, для этого установите себе распорядок дня. После этого пищеварение будет автоматически «включаться» в то время, когда вы привыкли кушать. Принимать пищу следует не торопясь, концентрироваться на запахе и вкусе. Ни в коем случае нельзя отвлекаться на чтение или просмотр телевизора.

Четвертое. Тяжелая и калорийная пищу должна потребляться в обеденное время, ведь именно во время обеда пищеварение и обмен веществ обладают наибольшей эффективностью.

Пятое. Пройдите несколько тестов для того, чтобы оценить, насколько эффективна ваша пищеварительная система.

Шестое. Потребляйте овощи и фрукты, потому как регулярное и каждодневное употребление большого количества клетчатки очень важно для пищеварительной системы.

Седьмое. Обеспечьте свой организм полезными бактериями, ведь они помогают нашему пищеварению, а для этого употребляйте достаточное количество пробиотических продуктов. Они то и снабдят вас ими.

Восьмое. И, конечно же, следует пройти обследование у врачей, ведь в случае тяжелых заболеваний необходим комплексный подход.

.